Dit boek biedt een methode voor eenieder die zijn problemen en het eigen aandeel daarin onder de loep wil nemen. De auteur behandelt verschillende wijzen waarop men problemen en gedrag kan leren accepteren, analyseren, en structureren. Via schema's en oefeningen ontwikkelt de lezer eigen, blijvende oplossingen en functionele manieren van denken en doen. De auteur baseert zijn methode op elementen uit de cognitieve gedragstherapie, de RET en ervaringen uit zijn eigen praktijk.