Misschien heb je al vaker een dieet gevolgd om af te vallen, met het idee zo de eigen regie te krijgen over je lichaamsomvang en je eetgewoonten. En wellicht is je gewicht na elke poging hoger geworden dan dat het daarvoor was. Dan weet je intussen dat het een waanidee is dat je op deze manier je doelen bereikt. Want hoe vaker je lijnt, hoe meer je het vertrouwen in je zelf en het contact met je lichaam kwijt raakt. Je eigen regie haal je niet uit een nieuw dieet, maar komt van het leren luisteren naar je lichaam. Daarom is dit boek een werkboek waarmee je deze vaardigheid kunt aanleren.

Alles begint met het loslaten van vertrouwde patronen

De auteurs, 2 dietisten met samen meer dan 70 jaar werkervaring, nodigen je uit eerst stil te leren staan bij je vertrouwde patronen, bewuste en onbewuste. Dat wat nog niet bewust is, wordt hier bewust gemaakt. Je herontdekt de natuurlijke eet-expert in jezelf: de expert in jou waarmee je bent geboren en die je gaandeweg uit het oog bent verloren.
Met dit werkboek doe je ervaringen op waarmee je de natuurlijke relatie met eten en je lichaam gaat herstellen. In plaats van te vechten tegen je lichaam leer je te leven met je lichaam. Dat geeft vertrouwen terug in je zelf en niet onbelangrijk: meer eetplezier. Bijkomende effecten zijn: een evenwichtiger voedingspatroon en meestal een gezonder gewicht. En je hebt nooit meer een volgend dieet nodig.
Voorbeeld van een ervaring: 'Ik zat al jaren in een alles-of-niets eetpatroon en mijn gewicht schommelde mee, met 10 kilo eraf en weer 12 erbij. Eindelijk heb ik nu geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren en intenser te proeven. Daardoor weet ik nu beter wat ik nodig heb en geniet ik ook veel meer van een stukje chocolade dan voorheen van een hele reep. Dit is voor mij de beste manier om gezonde gewoontes te ontwikkelen!'

Zit je hoofd vaak vol gedachten en regels over eten? Ontzeg je jezelf vaak de 'foute' dingen? Dan heb je wellicht ontdekt: een verbod laat je er juist meer aan denken en nog meer naar verlangen!

Als je altijd in gevecht bent met je lijf, wil je er waarschijnlijk ook niet naar luisteren. Daarom is deze methode een bevrijding, zeker als je vaak aan het ‘lijnen’ bent. Je leert vrede te sluiten met voeding zodat je niet langer hoeft te kampen met ‘eet- en dieetzorgen’. Jouw waarde als persoon verandert immers niet als je eens een stuk appeltaart of chocola eet.

"Stop met lijnen en ontdek de natuurlijke eet-expert in je zelf" is geen dieetboek en de focus ligt niet op het gewicht. Wel is het een holistische benadering van eet- en gewichtsproblemen. Intuïtief & Mindful eten is niet alleen een nieuwe manier van eten, het is ook een nieuwe manier van leven, voelen en leren zijn met wat er is.

Je krijgt met Intuïtief & Mindful eten zelf weer de regie over je eetgedrag terug. Je leert de natuurlijke intelligentie van je lichaam, hart en geest aan te spreken en te vertrouwen. Het is niet iets tijdelijks, om snel een maatje minder te bereiken voordat je op vakantie gaat. Al zou dat misschien wel kunnen gebeuren. Het gaat vooral om een ontspannen en duurzame weg te vinden om je lekker in je vel te voelen.

Dit praktische boek is ook prima te gebruiken ter ondersteuning als je al begeleid wordt. Als professional zul je je cliënten met dit werkboek effectiever kunnen coachen.

De auteurs: Netty van Kaathoven en Marie-Thérèse Hendriks zijn beide diëtist en ACT- & NLP-trainers. Zij hebben een eigen praktijk en hebben samen meer dan 70 jaar werkervaring. De methode in dit boek bevat elementen uit mindfulness, intuïtief eten, boeddhistische psychologie, Acceptance Commitment Therapie, Neuro-Linguistisch Programmeren en neurowetenschap