Dit boek omvat een verzameling oefeningen die je met je lichaam kunt uitvoeren zonder hulp van gewichten en apparaten. De oefeningen zijn speciaal uitgekozen om het hele lichaam te trainen. Ze verbeteren de conditie en flexibiliteit. De 70 kracht- en rekoefeningen in dit boek vergroten de kracht en beweeglijkheid van je kernspieren en verbeteren je bloedsomloop en uithoudingsvermogen. Het boek sluit af met zes volledige work-outs.​​​​​​​

Anatomie van oefeningen zonder gewichten is geschikt voor elk niveau en staat vol stap-voor-stapinstructies met illustraties en belangrijke tips om de oefeningen correct uit te voeren en waarschuwt voor veelgemaakte fouten. Naast elke oefening staan gedetailleerde anatomische tekeningen waarop is aangegeven welke spieren worden getraind.