Vriendelijkheid is een kracht die vaak onderschat wordt. Het is een kracht die je hart zowel openbreekt als geneest, en je daardoor bevrijdt. Het is een van Boeddha’s belangrijkste lessen: metta genaamd, ofwel ‘liefdevolle vriendelijkheid’, en dat omvat veel meer dan alleen maar aardig zijn, of liefdadigheid.
Het is een radicale en realistische instelling die mededogen met alle levende wezens ontwikkelt.
In dit praktische boek biedt Sharon Salzberg ons een aantal eenvoudige meditatietechnieken waarmee we radicaal anders naar ons innerlijk lijden kunnen kijken, en waarmee we onszelf kunnen genezen met mededogen. Ook leren we door deze meditaties hoe we onze liefdevolle vriendelijkheid kunnen uitbreiden tot onze vrienden en kennissenkring, en uiteindelijk zelfs tot diegenen die ons leed hebben berokkend.