Zomers genieten, thuis & op vakantie

Een gids boordevol zomerse koolhydraatarme/keto (LCHF) recepten
en heel veel praktische tips voor een koolhydraatarme vakantie.

MAALTIJDSALADES

• 30 makkelijke en superlekkere maaltijdsalades (VOOR HET HELE JAAR).

KOOLHYDRAATARME BARBECUE

• Veel recepten én advies voor de koolhydraatarme barbecue.
• Zelf de lekkerste hamburgers en saté maken.
• Marinades en vlees/vis/kip/groenten voor op de barbecue.
• Spiezen en verrassende vis/vlees/groenten pakketjes.
• Barbecue salades en andere gerechtjes voor erbij.
• Koolhydraatarme rundvleessalade en aardappelsalade (zonder aardappels).
• Barbecue-menu’s voor kleine barbecues en een groot feest.

ZOMERSE INSPIRATIE

• Drankjes voor de zomer – mét en zonder alcohol.
• Zomerse toetjes.
• Uit eten en feestjes bij anderen.

OP VAKANTIE – PRAKTISCHE TIPS

• Koolhydraatarm op reis (met de auto of vliegen).
• Kamperen, appartement en hotel.
• Snelle maaltijden voor de wok of skottelbraai.
• Eten op de camping of in een restaurant.
• Uit eten in Frankrijk, Griekenland, Spanje, Duitsland en Italië.