Veel mensen hebben al eens, zonder zich daarvan rekenschap te geven, iets van een meditatieve ervaring beleefd, bijvoorbeeld bij het kijken naar de nachtelijke hemel en het wonder van zijn uitgestrektheid, het luisteren naar muziek etc. Mediteren wil dus allerminst zeggen dat je je moet inschrijven voor een cursus bij een goeroe, of je zelf in allerlei vreemde of moeilijke houdingen moet wringen, onder het opzeggen van een mantra. Je hoeft evenmin uren te besteden aan het legen van je geest.De auteur toont aan dat meditatie gemakkelijk en prettig is en raadt je aan dat te ontdekken door voorzichtig te beginnen met meditaties die geïntegreerd kunnen worden in je vrije momenten in de loop van de dag, hij vertelt hoe je dingen die mediteren moeilijk kunnen maken - zoals verveling, afleiding, zeurende gedachten enz. - kunt overwinnen, zodat het zo natuurlijk en onmisbaar wordt als ademhalen. In dit boek worden veel vragen gesteld en beantwoord, het bevat een groot aantal oefeningen die gemakkelijk en zonder jezelf geweld aan te doen kunnen worden uitgevoerd.