Dit unieke, volledig geïllustreerde werkboek bevat een compleet fitnessprogramma, waarmee u met een reeks verschillende oefeningen kunt werken aan drie belangrijke aspecten: conditie, spierkracht en souplesse.
De twintig oefeningen die de kern van het boek vormen, kunnen afzonderlijk of als onderdeel van een complete training worden uitgevoerd. Bij elke oefening wordt duidelijk aangegeven wat de voordelen zijn en voor elke oefening bevat dit boek een bladzijde met oplossingen voor problemen die u kunt tegenkomen en speciale instructies voor het aanpassen van de oefening om deze problemen te overwinnen. De volgorde van de oefeningen is zo ontwikkeld dat deze kan worden aangepast aan alle vaardigheidsniveaus. Het boek bevat ook oefeningen voor de warming-up en cooling-down.