Bevat vele stapsgewijze oefeningen, variërend van de eenvoudigste asana's ( houdingen ), zoals de kathouding, tot hele reeksen / Is de perfecte inleiding op de voordelen van yoga: Het vermindert stress, versterkt gemoedstoestanden en verheldert de geest / Bewegingsoefeningen - ademhalingstechnieken - meditatie - dieet en andere levensaspecten.