Aan sportieve inspanning zitten nog veel meer positieve kanten dan alleen het plezier ervan. Goed bewegen geeft energie en ontspant tegelijkertijd. Het is goed voor je humeur, je slaap en je concentratievermogen. Je hart, bloeddruk en stofwisseling hebben er profijt van. Je wordt er slanker van. Maar wat is voor een beginnende sporter de beste aanpak? Kun je volstaan met traplopen en naar je werk fietsen, of moet je regelmatig de sportschool gaan bezoeken? Hoe lang moet je eigenlijk fietsen voor je bloeddruk echt gaat zakken? Wat is het verband tussen stress en hardlopen, tussen zwemmen en afvallen? Bij heel veel lichamelijke en psychische klachten heeft sporten een heilzame werking. Dit boek vertelt hoe je met sport en beweging jouw lichamelijk en geestelijk welbevinden aanzienlijk kunt verbeteren.
Bram Bakker en Koen de Jong ervaren zelf dagelijks de heilzame effecten van slim sporten, goed bewegen en goed ontspannen. En omdat ze beide een volle agenda hebben kennen ze ook de valkuilen goed. Toch maken zij drie keer per week tijd voor sport en elke dag voor een ademhalingsoefening. Waarom ze dat doen en wat ze er aan hebben, vertellen ze graag in lezingen en workshops, in hun bestseller Verademing en in dit boek.