Veel mensen denken bij yoga aan serene sessies van nauwkeurig uitgevoerde houdingen, misschien in combinatie met het zoeken naar spiritueel bewustzijn. Maar yoga is ook een effectieve vorm van fitness. Yoga vergroot je flexibiliteit, rekt spieren, pezen en ligamenten, versterkt spieren en botweefsel, stimuleert de circulatie en verbetert je houding en balans.

In deze ultieme gids ontdek je hoe yoga is uitgegroeid van een instrument voor verlichting tot een lichamelijke discipline waarin beide aspecten samenvallen. Kijk welke van de vele yogastijlen bij jouw niveau of behoeften passen, oefen de afzonderlijke houdingen en probeer uiteindelijk de yogareeksen van het laatste hoofdstuk, waarin je een verzameling van houdingen vindt die past bij je eigen niveau. Namasté.