Dit strip-en kookboek is voor alle aanstormende superhelden die wel wat groentepower kunnen gebruiken. Net zoals Ava. Haar ouders, Supersensei en MMAma, sporten altijd en eten de hele dag groenten. Ava niet, zij is dol op telefoonspelletjes en haar knuffel POES. Maar op een dag is POES weg en is Ava in tranen. Was ze maar een superheld! Dan komt papa haar te hulp en deelt zijn 5 geheimen. Lukt het Ava om POES terug te krijgen? In het tweede deel van dit boek staan snelle groenterecepten die aansluiten bij Ava’s verhaal. Ze zijn ontwikkeld door Zilveren Koksmuts-winnaar Karl Trompert, en stap-voor-stap geïllustreerd door de papa van Ava (ja, Ava bestaat echt!) Roemer Trompert. Ava en de vijf geheimen is bedacht en geschreven door MMAma zelf, Marloes Coenen. De eerste MMA-wereldkampioene en de moeder van Ava.