Kun je nu al zo'n vier of vijf kilometer hardlopen (de tijd maakt niet uit) en wil je weten hoe je dat kunt uitbouwen tot 10 kilometer of zelfs verder? Dan is dit een boek voor jou. Je maakt dan straks je eigen loopschema's, gebaseerd op wat jij wilt bereiken de komende maanden. Schema's die passen bij jouw leven op dit moment.