Zonder angst of zorgen biedt de basisvaardigheden om met negatieve gevoelens als angst, stress, nervositeit en spanningen om te gaan. Met deze vaardigheden 'genees' je niet van angsten en gepieker, maar verminder je hun invloed op je leven. Je krijgt een positievere kijk op jezelf - en een beter idee van wie je bent. Je ontwikkelt gaandeweg het vertrouwen om de dingen te doen die je zou willen doen, de persoon te zijn die je zou willen zijn.
Stap voor stap leer je:
* de baas te worden over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag
* hoe angst ontstaat en zich ontwikkelt
* waarom sommige mensen gevoelig zijn voor angstproblemen
* welk type angstprobleem jij hebt
* angstige gedachten en beelden aan te pakken
* je probleemoplossend vermogen te versterken
* om te gaan met tegenslagen
Helen Kennerley is psychotherapeut bij het Oxford Cognitive Therapy Centre.