Van de auteur van HET MODERNE MASSAGEBOEK en HET MODERNE YOGABOEK

Hoe je oefenprogramma er ook uitziet, stretchen tijdens je warming-up vormt de sleutel tot gezond bewegen en kan spier- en gewrichtsblessures voorkomen. Het moderne stretchingboek biedt een uitgebreid scala van oefeningen die je in staat stellen je sportprestaties aanmerkelijk te verbeteren. je kunt de oefeningen ook combineren en in snel tempo uitvoeren, zodat ze een complete workout vormen.

De stretchoefeningen zijn onderverdeeld in vier groepen:

SLOW MOTIONS
Langzaam 'in de beweging glijden' is bij het stretchen net zo belangrijk als bij andere oefeningen. De warming-upfase bevat naast oefeningen voor de korte spieren en gewrichten ook ademhalingsoeféningen.

SOLO-OPTREDENS Als je spieren ontspannen en warm zijn, kun je vloeiende bewegingen uitvoeren die elk belangrijk deel van je lichaam soepel maken.

GROTE FINALE je bewegingen zijn het meest effectief als je spieren optimaal functioneren en de lichaamstemperatuur de ideale hoogte heeft bereikt. Om je workout compleet te maken, worden in dit deel hogere eisen gesteld aan de oefeningen.

DUBBELSTRETCH Als je samen met iemand anders oefent, heb je niet alleen meer plezier, maar kun je ook nieuwe elementen in je oefeningen brengen. De oefeningen in dit deel kun je combineren tot een dans; je zult het stretchen ervaren als pure ontspanning.