Hardlopen is een van de snelste en gemakkelijkste manieren om in vorm te komen en te blijven. Hoe stel je nu een efficiënt trainingsprogramma op - en hoe kun je je daar aan houden? Maak je geen zorgen! Met dit handige dagboek -vol met tips en goede raad - kun je je eigen trainingsprogramma aanpassen, doelen vaststellen en je vooruitgang bijhouden, op de goede weg blijven en je prestaties verbeteren.