Gezond en vitaal oud wordenIn dit boek worden belangrijke oorzaken van ziekte beschreven, waarbij de natuurgeneeskunde als basis wordt genomen, maar wel gekoppeld aan de westerse wetenschap. Het boek biedt inzichten in de ontstaansmechanismen van ziekten en koppelt die ook aan leefstijl. Dit wordt onder meer gedaan aan de hand van de beschrijving van de fabelachtige gezondheid van een aantal oude volken. De resultaten zijn op zijn minst opmerkelijk te noemen.Henk de Valk onderscheidt zes ziekmakers, die veroorzakers zijn van de grote ziekten zoals vaatziekten, kanker, diabetes, dementie, depressie en osteoporose. De zes ziekmakers zijn hyperaciditeit, ontsteking, oxidatie, overbelasting van het stress-systeem, overbelasting van de darm en overbelasting van de alvleesklier.Door deze ziekmakers uit te schakelen zal een mens niet alleen veel ouder worden, maar ook veel langer vitaal kunnen blijven.Een checklist maakt het mogelijk algauw een aantal keuzes te doen en ze zijn niet bepaald ingewikkeld of onmogelijk, waardoor belangrijke en vaak simpele stappen in de richting van een goede gezondheid kunnen worden gezet.De grote ziekten die ons teisteren zijn vooral leefstijlziekten. Ze zijn grotendeels te voorkomen. Het is een realistisch boek dat veel informatie biedt, maar ook rekening houdt met onze geconditioneerde manier van leven.