In dit rijk geillustreerde boek dat door deskundigen als een standaardwerk wordt beschouwd, onthult Arnold de geheimen van een succesvolle krachtsporter: een oefenprogramma van ongecompliceerde training voor beginners die voert naar een dagelijkse routine om met succes deel te kunnen nemen aan kampioenschappen; bodybuilding als een vorm van sport voor een betere gezondheid en conditie en tips voor dieten en voeding, kleidng, oefenprogramma's ook voor vrouwen, fotoposes, halters, oefengewichten en trainingstoestellen. Aan de hand van foto's van Arnold zelf, zet hij een oefenprogramma op met een schema voor 4 dagen.