Het boek bevat:
* een uitgebreide vragenlijst om te bepalen welke type u bent
* een gedetailleerde profielschets van elk type
* antwoorden op de meest gestelde vragen
* voor elk type een voedingsprogramma met uitgewerkte voorbeeldmenu's en duidelijke receptuur
* voor elk type een specifiek fitnessprogramma met goed beschreven oefeningen.