Een boek voor iedereen die aan zijn conditie, kracht en lenigheid wil werken voor fitness Samenstellen van een persoonlijk trainingsprogramma gebaseerd op de eigen wensen en lichamelijke conditie Schema's met oefeningen voor mannen en vrouwen op vier nivo's van fitness Foto's in kleur met stap-voor-stap uitleg van de oefeninen Adviezen voor gezondheid en voeding Persoonlijke prestatietabellen voor de wekelijkse vorderingen