Dit boek introduceert een nieuwe oefenmethode in yoga en is bestemd voor zowel beginners als gevorderden. Door het belang dat wordt toegekend aan verschillende vormen van beweging, slaat het een brug tussen yoga en sport, dans, aorobics, fitness en fysiotherapie. Daarmee voegt het een nieuwe dimensie toe aan het bestaande aanbod van yogaboeken. Er is een videoband beschikbaar waarop aale in het besproken oefeningen worden uitgevoerd.
Gert van Leeuwen beschrijft in zijn boek twintig series yoga-oefeningen; iedere serie vormt een afgerond geheel. De series kunnen afzonderlijk beoefend, maar ook met elkaar gecombineerd worden. Het bijzondere is dat de series zowel snel(dynamisch) als langzaam(verstild) kunnen worden uitgevoerd. Langzame beoefening geeft de mogelijkheid de houdingen rustig te observeren en precies te werken, terwijl bij de snellere uitvoering het `bewegen' meer tot zijn recht komt. Foto's en tekeningen ondersteunen de tekst. Naast dit praktische deel kent het boek ook een theoretisch deel, waarin de verschillende asana's(lichaamshoudingen) beschreven worden.