از اینکه برای پیشرفت خود ارزش قائل شده اید متشکرم . برای خواندن این کتاب بهتر است عجله نداشته باشید و بارها تمرین کنید . موضوع خشم را به این دلیل انتخاب کرده ام که علت بسیاری از مشکلات خانوادگی و اجتماعی است . تربیت نامناسب ، درگیری های خانوادگی و پرونده های کیفری بسیاری ، در اثر خشم و بروز نامناسب رفتار ناشی از آن به وجود آمده اند .

با خواندن این کتاب شما می توانید با آگاهی هایی که به دست می آورید ، هم کمتر خشمگین شوید و هم هنگامی که خشمگین شدید ، رفتار مناسبی داشته باشید . از طرفی به آدمی تبدیل خواهید شد که خشم علاوه بر تاثیراتی که بر بدن دارد ، تاثیرات سوئی بر زندگی ما دارد .

انسانها به 4 صورت با احساس خشم خود مواجه می شوند :می دهد .

در هنگام خشم ، یک سری فعالیت ها هستند که می توانند به کاهش حس خشم کمک کنند . مانند فعالیت های بدنی و تغییر رویه تنفس

تکنیک هایی هم هستند که باعث مدیریت خشم می شوند مانند : تکنیک عروسک و تکنیک سیبل

در هنگام خشم بهتر است دلخوری های قدیمی را وسط نکشیم . مواظب باشیم حرف هایی نزنیم که بعدا برای عمل کردن به آنها دچار مشکل شویم . همچنین برای جلوگیری از به وجود آمدن حس خشم ، بهتر است مسائل را شفاف سازی کنیم .

و یکی از بهترین راههای مدیریت خشم ، تبدیل این احساس به انرژی است که باعث پیشروی ما به سوی تغییرات مثبت می شود .

من در این کتاب سعی کرده ام شما را با احساس خشم خودتان آشتی دهم تا آن را انکار نکنید و از به وجود آمدنش ناراحت نباشید . بلکه بتوانید با رسیدن به خودآگاهی ، به بهترین نحو آن را مدیریت کنید