Yaşantında aşağıdakilerden en çok hangilerini deneyimliyorsun ?

-Çevremdeki herkesin yardımına koşuyorum. Onların bana ihtiyacı olduğuna inanıyorum. Bu beni mutlu ediyor. Ancak kendime zaman ayıramıyorum ve kendimi çok yorgun ve tükenmiş hissediyorum.

-Sebebini bulamadığım mutsuzluk ve tatminsizlik ile mücadele ediyorum.

-Para bana kolay gelmiyor. Geldiğinde ise borçları ödemekten gelen parayı göremiyorum bile...

-İlişkilerimde anlaşmazlıklar yaşıyorum. Kimse benim gibi değil, beni aşağı çeken kişilerden yoruldum.

-Korkularım sebebiyle harekete geçemiyorum. İlerleyemiyorum.

-Hep güçlü olmaya çabalarken tükendiğimi hissediyorum.

-İş hayatımda kullanıldığımı ve kişilerin benim arkamdan tuzak kurduğunu , kötü niyetli olduklarını hissediyorum.

-Sahip olduklarımı hep kaybediyorum. Bana hep zarar vermek isteyenlerle karşılaşıyorum.

-Ne yapmak istediğimi bilmiyorum. Yaptıklarımdan ve kendimden memnun değilim.

Daha ne kadar bu hislerle, sorularla adım atmaksızın yaşamaya devam edeceksiniz? Şimdi değişim zamanı...

Hiç yoldayken gideceğiniz yere varıp yaptığınız yol ile alakalı hiçbir şey hatırlamadığınız oldu mu? Veya atıştırmalık bir şey alıp, birkaç dakika sonra sadece boş bir pakete baktığınızı fark ettiğiniz oldu mu? Bu örnekler tam da “otomatik pilot” dediğimiz işleyiş biçimini özetliyor. Günün çoğunu bu “otomatik pilotta” geçirdiğimizde, anlarımızın çoğunu kaçırıyoruz.

“Bilinçli Farkındalık” olarak çevrilen “Mindfulness” becerisi aslında yaşadığımız deneyimin yaşarken farkında olmaktır. Düşüncelerimiz, duygularımız ve duyumlarımızın yargısız bir şekilde farkına varmamızı sağlar. Dikkat etme becerisini geliştirmek ve anda yaşadığımızın farkında olmak hayatın baskılarını ortadan kaldırmaz ancak onlara daha verimli ve daha sakin karşılık vermemize yardımcı olur.

Mindfulness’ı öğrenmek ve pratik etmek genellikle bilinç dışı gerçekleşen kalıplaşmış duygusal ve fizyolojik tepkilerinin farkına varmamızı ve onlardan bir adım geri atmamızda yardımcı olur. Bu pratik aynı zamanda hayatımızda tamamıyla var olmamızı sağlar ve hayat kalitesini artırır.

Bu kitap hayatınızı değiştirecek!