L’Entraînement Fractionné de Haute Intensité, ou HIIT, est en train de devenir une expression incontournable dans le monde du sport. Il s’agit essentiellement d’une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer des exercices composés (mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois), en séries courtes, à un niveau de haute intensité et avec des temps courts de récupération entre les séries.

Les partisans de l’Entraînement Fractionné de Haute Intensité affirment que cette technique rassemble le meilleur de deux mondes, traditionnellement considérés comme incompatibles : maintenir/gagner de la masse maigre tout en perdant de la graisse. Apparemment, ce type d’entraînement peut également accomplir un autre exploit important, celui de brûler plus de calories en moins de temps que lors d’un entraînement de résistance ou cardiovasculaire classique. Selon une étude récente, qui a mesuré et analysé plusieurs indices corporels significatifs, cette allégation est corroborée par la réponse métabolique et hormonale donnée par l’organisme au cours d’efforts de haute intensité de ce genre.